कुछ लोगों को गर्मी शुरू होते ही पैरों के तलवे में दर्द और जलन की समस्या शुरू हो जाती है। ऐसे में उनके लिए कहीं आना जाना मुश्किलों भरा हो जाता है। आईए जानते हैं गर्मी आते हैं क्यों शुरू हो जाती है पैरों के तलवे में जलन और दर्द की समस्या और क्या है इसका इलाज
क्यों होता है पैरों के तलवे में दर्द
पैरों के तलवे में दर्द की कई वजह हो सकती है लेकिन गर्मियों में पैरों के तलवे में दर्द और जलन होने की आम वजहप्लांटर फेस्कीटिस, गठिया या डायबीटिक न्यूरोपैथी भी हो सकती है। अगर आप ऊंची एड़ी के जूते पहनते हैं या गलत साइज के जूते पहनते हैं तो यह भी आपके पैरों के तलवे में दर्द की समस्या पैदा कर सकता है अगर आपबहुत लंबे समय तक जूते पहन कर रखते हैं तो यह भी पैरों के तलवे में दर्द और जलन का कारण हो सकता है।
पैरों के तलवे में दर्द के लिए फिजियोथैरेपी व एम आर आई करवाने की सलाह भी दी जाती है।
पैरों के तलवे में दर्द हो सकता है अलग अलग बिमारीयों के कारण जिनके लक्षण भी होते हैअलग अलग
1*पैरों के तलवों मेंबहुत तेज या हल्का दर्द होना पैरों के तलवे में पैर के नीचे के हिस्से में बहुत तेज या बहुत हल्के दर्द का होना सुबह उठने के बाद या लंबे समय तक खड़े रहने के बाद पैरों के तलवों में यह दर्द बढने लगता है।
2*पैरों के तलवों में पैर की उंगलियों के पास सूजन आना लंबे समय तक खड़ा रहने के बाद सूजन आ सकती है। ऐसा पैरों में किसी चोट के कारण या लंबे समय तक खड़े रहने के कारण होता है।
3*पैरों में बर्निंग सेंसेशन का होना शुगर पेशेंट को अक्सर पैरों में शिकायत हो सकती है। मधुमेह के मरीजों को अक्सर पैरों में जलन, सेंसेशन और चुभन की समस्या हो सकती है।
4*पैरों के तलवे में दर्द के कारण चलने में भी परेशानी हो सकती है बहुत ज्यादा तेज चलने या दौड़ने से तलवे का दर्द बढ़ सकता है।
5*सुबह उठने के बाद हो सकती है एड़ी या पंजे में दर्द की शिकायत ,प्लांटर फैस्कीटिस के कारण हो सकती है एड़ी या पंजों में जकड़न
6*गठिया या आस्टियो अर्थराइटिस व रूमेटोइड अर्थराइटिस जोड़ों को नुकसान पहुंचाता है जिसके कारण तलवों में दर्द और जलन की समस्या होती है।
7*डायबीटिक न्यूरोपैथी मधुमेह के रोगियों में हाई ब्लड शुगर के कारण नसें डैमेज होने लगती है जिसके कारण तलवों में दर्द की समस्या हो जाती है।
8*टेंडोनाइटिस जब एड़ी के पास मौजूद एचिलिस टेंडन में सूजन आ जाती है तब एड़ी या तलवों में दर्द होता है।
9*वर्साइटिस जोड़ों के पास स्थित वर्सा में सूजन के कारण तलवों में दर्द व सूजन होती है।
क्यों होता है पैरों के तलवे में दर्द
प्लांटर फैस्कीटिस यह स्थिति होती है जबकि पैर की एड़ी में मौजूद प्लांटर फेसिया नामक मसल्स में सूजन आ जाती है। यह ऊतक एड़ी से पैर की उंगलियां तक फैला होता है अत्यधिक उपयोग या तनाव के कारण प्लांटर फैस्कीटिस नामक ऊतक में सूजन आती है।
पैरों की तलवे में दर्द का इलाज घर में कैसे किया जा सकता है
*तलवा में दर्द के उपचार के लिए दर्द व सूजन को कम करने के लिए 10 से 15 मिनट दर्द वाले हिस्से पर बर्फ की सिकाई करें।
*पैरों को आराम दें,पैरों को ज्यादा चलने या खड़े होने पर थोड़ी देर के लिए आराम दें
*पैरों की करें स्ट्रेचिंग, फैस्कीटिस और हिल्स स्पर की समस्या में पैरों की स्ट्रेचिंग करने से बहुत आराम मिलता है।
*करें पैरों की हल्की मालिश,नारियल या जैतून के तेल से पैरों की करें हल्की मालिश।
*सेंधा नमक डालकर गरम पानी में करें सिकाई,
गर्म पानी में सेंधा नंबर डालकर कुछ देर कर बैठे।
पैरों के तलवे में दर्द ना हो उसके लिए क्या करें
*पैरों की तलवे में दर्द से बचने के लिए कुछ अच्छी आदतों को अपनी लाइफ स्टाइल का हिस्सा बना ले
*आरामदायक और अच्छे जूते पहने।
लंबे समय तक खड़े ना रहे
*पैरों की नियमित एक्सरसाइज व स्ट्रेचिंग करें।
*मधुमेह नियंत्रण में रखें
*संतुलित आहार, विटामिन डी व कैल्शियम भरपूर मात्रा में लें।
निष्कर्ष
अगर आपके पैरों में तलवों में हमेशा दर्द रहता है तो इसे अपनी लाइफ स्टाइल का हिस्सा ना बनाएं घरेलू उपचार तो आजमाएं ही। साथ ही साथ डॉक्टर की सलाह अवश्य लें। सही साइज के जूते पहनें। अच्छे जूते पहने रोज व्यायाम करें व अपने पैरों की देखभाल अवश्य करें।