करवा चौथ का व्रत हर सुहागन के लिए एक विशेष स्थान रखता है। हर सुहागन स्त्री इस व्रत को रखना चाहती है लेकिन इस निर्जला व्रत को रखना बहुत मुश्किल होता है तो आइए जानते हैं कैसे इस व्रत को रखें कि थकान ना हो।
कैसे रखें करवा चौथ का व्रत
आजकल हदर स्त्री घर और बाहर दोनों संभालती है। ऐसे में दो तरफ जिम्मेदारी निभाते निभाते व्रत रखना बहुत मुश्किल हो जाता है लेकिन फिर भी हर स्थिति में वह करवा चौथ के व्रत को खुशी और उल्लास के साथ रखकर अपने पति की लंबी उम्र के लिए ईश्वर से प्रार्थना करें अगर वह पहले से ही इस व्रत के लिए प्लानिंग कर लेगी तो यह व्रत रखना आप के लिए थोड़ा आसान हो जाएगा।
करवा चौथ के व्रत के लिए करें पहले से तैयारी
करवा चौथ के व्रत में आपको सुबह सूर्योदय से लेकर आपको जब तक चंद्रमा के दर्शन नहीं हो जाते तब तक जल भी नहीं ग्रहण करना होता ऐसे में आपके शरीर में पानी की कमी हो सकती है आपका ब्लड शुगर लेवल भी काम हो सकता है लेकिन अगर आप पहले से ही तैयारी कर लेती है तो आपका शरीर इस व्रत को आसानी से रखने के लिए तैयार हो सकता है इसलिए पहले आप अच्छी नींद ले ताकि आप अगले दिन तरो ताज़ा महसूस कर सके।
व्रत से 1 दिन पहले खाएं सात्विक भोजन
दृश्य एक दिन पहले तालाब बना भोजन न ग्रहण करें बल्कि सुपाच्य और हल्की भोजन को खाएं। भोजन में हरी सब्जियां और सलाद ले जो कि विटामिन से भरपूर हो। दलिया और खिचड़ी भी आप खा सकते हैं दाल -चावल, दलिया, खिचड़ी जैसे हल्की और सुपाच्य भोजन ग्रहण करें। भोजन से पहले अगर आप सूप लेती हैं जिसमें नमक कम हो तो यह भी आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में सफल होता है।
व्रत से पहले से ही शरीर को हाइड्रेट रखें
करवा चौथ के व्रत में पानी भी नहीं पिया जाता ऐसे में अपने शरीर को पहले से ही हाइड्रेटेड रखें। कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं। नारियल पानी, नींबू पानी, ग्रीन टी जैसे पेय पदार्थ अवश्य लें। चाय कॉफी की जगह छाछ लें। अगर आपके शरीर में पानी की कमी हो जाएगी तो आपके सर में पूरे दिन दर्द रह सकता है तो हल्का गुनगुना पानी बीच-बीच में दो-तीन दिन पहले इसे ही लेना शुरू कर दें।
सरगी में खाएं पौष्टिक भोजन
अपनी सरगी न में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें। ड्राई फ्रूट्स प्रोटीन और हेल्दी फत से भरपूर होते हैं जो कि आपके शरीर को एनर्जी प्रदान करेंगे।
फल
फल अवश्य खाएं फल आपके शरीर में फाइबर, विटामिन की कमी को नहीं होने देंगे।
दूध या दही का प्रयोग अवश्य करें
अगर आप सुबह-सुबह दही नहीं लेना चाहते तो दूध में चलाई डालकर अवश्य लें या आपके शरीर को कैल्शियम और प्रोबायोटिक प्रदान करेगा।
करवा चौथ के व्रत में सरगी में खाएं ओट्स या दलिया
अगर आप करवा चौथ के व्रत की शुरुआत कार्बोहाइड्रेट से करना चाहते हैं तो ओट्स या दलिया कांपलेक्स कार्बोहाइड्रेट के रूप में आपको एनर्जी प्रदान करेगा। अगर आप सरगी में भी फलाहार खाना ही चाहते हैं तो दूध में डालकर खाएं मखाने या चौलाई
चिया सीड्स शेक आपको देगा एनर्जी
चिया सीड्स फ्लेक्स सीड्स एनर्जी से भरपूर होते हैं अगर आप इन्हें अपने सरगी की हरि में शामिल करते हैं तो यह आपको न केवल एनर्जी बल्कि हाइड्रेशन फाइबर भी प्रदान करेंगे।
अगर आप सरगी में अन्न खाना चाहते हैं तो गेहूं के पूरी या पराठे की जगह मिलेट्स के पराठे खायें।
सरगी मे न खाएं बहुत अधिक मीठा
अधिकतर लोग सरगी में मीठी सेवा में या फिरनी जैसी चीज खाना पसंद करते हैं लेकिन आप सरगी में कम मीठे या बिना मीठे भजन शामिल करें ताकि आपका पाचन तंत्र आसानी से आपका भोजन को पचा सके।
व्रत से पहले ना करें गलतियां
व्रत में मेहंदी या किसी और तैयारी के नाम पर ज्यादा देर तक ना जगे। रात में हल्का भोजन ग्रहण करें चाय कॉफी ना पिए और ज्यादा मीठा खाना पीना खा यह सभी चीज आपके अंदर से थका देंगी। ।
