नाखूनों पर सफेद धब्बे दिखाई देना
अगर आपके नाखूनों पर सफेद धब्बे दिखाई दे तो यह एलर्जी, फंगल संक्रमण, कोई घाव या अंदरूनी चोट या मिनरल की कमी के कारण होता है। अक्सर हम सभी के शरीर में जिंक या कैल्शियम की कमी ही नाखूनों पर सफेद धब्बों की वजह होती है ऐसे में इन मिनरल्स की कमी के लिए आपको जिंक और कैल्सियम पर ध्यान देना चाहिए। जिंक की कमी दूर करने के लिए आपको दूध दही, पनीर, अंडा, रेडमीट, मूंगफली, तिल, लहसुन, पालक, साबुत अनाज और डेयरी उत्पाद लेने चाहिए।
कैल्शियम के लिए हमें हरी पत्तेदार सब्जियां मटर फलिया सेंटर पालक अपने आहार में शामिल करने चाहिए।
कैल्शियम की पूर्ति के लिए हमें
हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, मटर, फलियां, संतरा, केला, कोलार्ड ग्रीन्स, पालक अपने आहार में शामिल करने चाहिए।
लेकिन किसी भी मिनरल की जांच से पहले आपको अपना ब्लड टेस्ट करवा लेना चाहिए।
फटी एड़ियां
ठंड के मौसम में अक्सर हम सब की एड़ीयां फट जाती है या बहुत लंबे समय तक हम घंटों खड़े रहते हैं तो घंटों खड़े रहने के कारण हमारे पैरों की एड़ीयां फट सकती है। लेकिन यह एक्जिमा हाइपोथायरायडिज्म और डायबिटीज जैसी गंभीर समस्याओं की निशानी भी हो सकती है। ऐसे में आपको अपने पैरों को 20 मिनट तक साबुन के पानी में रखना चाहिए। पैरों को
प्युमिक स्टोन से रगड़कर एक अच्छा मॉइश्चराइजर लगाना आवश्यक है। माइश्चराइजर में लेक्टिक ऐसिड, जोजोबा तेल और शिया बटर शामिल होना चाहिए। ऐसा करने पर भी अगर आपकी एड़ियां ठीक नहीं हो रही है तो यह चिंता का विषय है आपको जल्दी से जल्दी डॉक्टर से मिलना चाहिए।
नाखूनों का टूटना या क्यूटिकल्स का छिलना
अगर आपके नाखून बहुत जल्दी टूट जाते हैं तो इसका एक कारण आयरन की कमी हो सकती है। अगर हम समय पर ध्यान नहीं देते तो आपको एनीमिया भी हो सकता है। जिसके कारण आपके सीने में दर्द की समस्या हो सकती है। आपके खराब नाखून आपके खराब स्वास्थ्य की तरफ इशारा करते हैं। अगर आपके नाखून जल्दी टूटते हैं तो आपके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। आपको थायराइड हो सकता है। आपको फेफड़ों की या किडनी की समस्या हो सकती है। ऐसे में आपको आयरन युक्त खाना शुरू कर देना चाहिए और अपने नाखूनों को नमीयुक्त रखना चाहिए।
स्तनों में कोई बदलाव या गांठ नजर आना
अगर आपको अपने स्तनों में कोई गांठ नजर आये। आपके स्तन में गांठें नजर आये। स्तन कड़े हो रहे हो स्तनों में सूजन हो, लाली हो तो एक बार डॉक्टर को अवश्य दिखाएं हो सकता है कि ऐसी पर परेशानी ही न हो पर फिर भी एक बार डाक्टर से राय अभिषेक लेने क्योंकि हम जितनी जल्दी डॉक्टर के पास जाएंगे इलाज उतना ही आसान होगा।
कान सुस्ती और एकाग्रता की कमी, लगातार बाल झड़ना
अगर आपका एनर्जी लेवल कम है आपको थकान व सुस्ती रहती है काम करने में आपका मन नहीं लगता। आपके बाल लगातार झड़ने जा रहे हैं तो यह सभी लक्षण इशारा करते हैं कि आपके शरीर में आयरन की कमी हो रही है ऐसी में आपको हरी पत्तेदार सब्जियां गाजर चुकंदर जैसे फल खाने चाहिए।
पैरों के तलवे में जलन
अगर आपके पैरों के तलवों में हमेशा जलन रहती है तो यह विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है। ऐसे में आपको डेयरी उत्पाद खाने चाहिए रेडमीट ,पनीर अंडा ये सभी विटामिन b12 से भरपूर पदार्थ होते हैं।
अगर आपके घाव धीरे-धीरे भरते हैं
अगर आपके घांव धीरे-धीरे भरते हैं तो यह विटामिन सी की कमी से हो सकता है ऐसे में आपको विटामिन सी से भरपूर फल खाने चाहिए। संतरा नींबू आंवला, कीवी आदि फल आपके शरीर में विटामिन सी बढ़ाने का काम करते हैं।