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यदि ये लक्षण दिखाई देते हैं, तो शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है, इन चीजों का सेवन करें

स्वस्थ रहने के लिए शरीर में विटामिन डी भी बहुत महत्वपूर्ण है। धूप को आमतौर पर विटामिन डी का मुख्य स्रोत माना जाता है। पर्याप्त मात्रा में सूरज की रोशनी से भी विटामिन डी की कमी हो सकती है। आज के समय में बदलती जीवनशैली के कारण हमें धूप सेंकने का मौका नहीं मिल रहा है। आप आहार में कुछ चीजों को शामिल करके शरीर में विटामिन डी की कमी को दूर कर सकते हैं। आज हम आपको विटामिन डी की कमी के लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं। इसके अलावा, हम आपको विटामिन डी की कमी को दूर करने के तरीके भी दिखाएंगे।

विटामिन डी की कमी के लक्षण हड्डी और मांसपेशियों में दर्द

विटामिन डी की कमी से हड्डी और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। विटामिन डी हड्डियों और मांसपेशियों के लिए बहुत मददगार है। हड्डी और मांसपेशियों में दर्द विटामिन डी की कमी का एक प्रमुख लक्षण है।

उच्च रक्तचाप

विटामिन डी की कमी के कारण भी उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है। अगर आपको भी उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो यह विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है।

मूड में बदलाव।

विटामिन डी की कमी भी अक्सर मूड में बदलाव का कारण हो सकती है। शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण किसी एक काम में मन न लगने की समस्या हो सकती है। विटामिन डी की कमी के कारण मूड बहुत जल्दी बदल जाता है।

थकान और आलस्य

शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण आप बहुत थका हुआ महसूस करने लगते हैं। विटामिन डी की कमी के कारण भी आप सुस्त महसूस कर सकते हैं

संतरे का जूस खाएं

संतरे का जूस पीना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए संतरे के रस का सेवन करें। आप रोज संतरे के जूस का सेवन कर सकते हैं। संतरे के रस का नियमित रूप से सेवन करके विटामिन डी की समस्या को दूर किया जा सकता है।

दही खाएं

विटामिन डी की कमी होने पर दही का सेवन करना चाहिए। दही का सेवन करने से विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है। अगर शरीर में विटामिन डी की कमी है, तो रोजाना दही का सेवन करें।

धूप लें

धूप विटामिन डी का मुख्य स्रोत है। दैनिक सुबह की धूप लें। विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए सुबह की धूप नियमित रूप से लेनी चाहिए।

अस्वीकरण: इस लेख में दी गई जानकारी और सूचनाएं मान्यताओं पर आधारित हैं। इनकी पुष्टि नहीं करता है। उन्हें लागू करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें। इस खबर से जुड़े सवालों के लिए कमेंट करें और ऐसी खबरें पढ़ने के लिए हमें बताएं, हमें फॉलो करना ना भूलें – धन्यवाद

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