होम लाइफस्टाइल Food For Good Sleep: अच्छी नींद के लिए इन 5 चीजों को...

Food For Good Sleep: अच्छी नींद के लिए इन 5 चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल, तुरंत दिखेगा असर

आज के समय में कई लोगों को रात में नींद न आने की समस्या होने लगी है. बहुत से लोग सारी रात इधर से उधर करवट बदलते रह जाते हैं. इसके कई कारण हो सकते हैं एक तो अनहेल्दी डाइट (Unhealthy Diet) और दूसरा नींद न आने की बीमारी. आपको बता दें कि सेहतमंद रहने के लिए अच्छी नींद लेना भी बहुत ही जरूरी है. माना जाता है कि एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए रोज करीब 6 से 8 घंटे की नींद जरूरी है. अगर आपको लगातार नींद न आने की समस्या हो रही है तो आपको अपने खानपान में कुछ बदलाव करने चाहिए. अगर आप सोने से पहले चाय या कॉफी का सेवन करते हैं तो इन्हें खाने से बचें. आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर नींद न आने की समस्या से राहत पा सकते हैं.

अच्छी नींद के लिए इन चीजों का करें सेवन:

बादाम

Almond

बादाम को मैग्नीशियम का एक अच्छा सोर्स माना जाता है. बादाम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. बादाम के सेवन से मांसपेशियों को आराम मिलता है. बादाम में ट्रिप्टोफैन भी होता है, जिसके चलते नींद न आने की समस्या को आसानी से दूर किया जा सकता है.

अश्वगंधा

Ashwagandha

अगर आप नींद न आने की समस्या से परेशान हैं तो अश्वगंधा को डाइट में जरूर शामिल करें. अश्वगंधा को आयुर्वेद में बहुत गुणकारी माना जाता है. अश्वगंधा में ऐसे बहुत से तत्व पाए जाते हैं जो तनाव और नींद न आने की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं.

पनीर

Desi Cheese

पनीर ट्रिप्टोफैन से भरपूर होता है. ट्रिप्टोफैन एक एमिनो एसिड है जो न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन का उत्पादन करता है. ये अच्छी नींद में सहायक हो सकते हैं. पनीर को डाइट में शामिल कर नींद न आने की समस्या को दूर किया जा सकता है.

पुदीने का रस

Mint Juice

अगर आपको नींद न आने की समस्या है तो आप रात को सोते समय पुदीने के रस को पानी में डालकर पी सकते हैं. इससे अच्छी नींद में मदद मिलती है.

गर्म दूध

Hot Milk

दूध को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. अगर आपको नींद नहीं आती है तो आप सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध का सेवन कर सकते हैं. इससे आपको अच्छी नींद आने में मदद मिलेगी.

Anoj Kumar
Anoj Kumar a Indian Journalist & Founder Of Hnews

Must Read

नितिन नेगी , आयु, कुल संपत्ति, परिवार, जीवनी और अधिक

नितिन नेगी एक भारतीय निर्माता, डिजिटल प्रमोटर, चमोली उत्तराखंड के निदेशक हैं, जिन्होंने खुद को एक पेशेवर डिजिटल मार्केटर के रूप में स्थापित किया...

Tips For Giving Medicines To Child: कहीं आप तो नहीं कर रहे हैं बच्चों को दवा देने में ये गलतियां?

बच्चे (Kids) जब बीमार हो जाते हैं तो माता-पिता की रातों की नींद उड़ जाती है. खासकर बदलते मौसम में बच्चे अचानक से बीमार...

Sarkari Naukri 2021: एम्स में 12वीं पास के लिए ऑपरेशन थिएटर असिस्टेंट की वैकेंसी, जानें योग्यता और सैलेरी

ब्रॉडकास्ट इंजीनियरिंग कंसल्टेंट्स इंडिया लिमिटेड (BECIL) ने एम्स, झज्जर के लिए ऑपरेशन थिएटर असिस्टेंस्ट के पदों के लिए आवेदन मांगे हैं.ऑपरेशन थिएटर असिस्टेंट पद...

Pakhi Hegde Upcoming Movie: खुद से 8 साल छोटे एक्टर Pradeep Pandey Chintu संग ‘रोमांस’ कर रहीं Pakhi Hegde

भोजपुरी एक्ट्रेस (Bhojpuri Actress) पाखी हेगड़े (Pakhi Hegde) आज सिनेमा जगत में किसी पहचान की मोहताज नहीं हैं. काफी लंबे समय के बाद वो एक बार...

Related News

Tips For Giving Medicines To Child: कहीं आप तो नहीं कर रहे हैं बच्चों को दवा देने में ये गलतियां?

बच्चे (Kids) जब बीमार हो जाते हैं तो माता-पिता की रातों की नींद उड़ जाती है. खासकर बदलते मौसम में बच्चे अचानक से बीमार...

Controlling High Blood Pressure: ब्लड प्रेशर नहीं होगा हाई अगर परहेज़ करेंगे एक चीज़ से!

हाई ब्लड प्रेशर सेहत से जुड़ी एक आम समस्या है। अगर इसके लिए वक्त रहते सावधानियां न बरती जाएं, तो इससे कई तरह की...

Healthy Sleep Time: कहीं ज़रूरत से ज़्यादा तो नहीं सो रहे आप, तो जानें इसके फ़ायदा और नुकसान

नींद न आना सेहत से जुड़ी एक गंभीर समस्या है। जिन लोगों को सही या अच्छी नींद नहीं आती वे कई तरह की बीमारियों...

Flu Pandemic: कोविड-19 से कहीं ज़्यादा खतरनाक हो सकती है फ्लू महामारी

कोरोना वायरस महामारी जब से चीन के शहर वुहान में शुरू हुई है तब से दुनियाभर करीब 5 मिलियन लोगों को अपना शिकार बना...

White Tea Benefits: 14 दिनों में शुगर कंट्रोल करने के लिए रोजाना पिएं 2 कप सफेद चाय

दुनियाभर में चाय की खपत सबसे अधिक होती है। खासकर भारत में लोगों के दिन की शुरुआत चाय से होती है। लोग दिनभर में...