हम सब जानते हैं कि अगर हम एक सेब रोज खाते हैं तो हम स्वस्थ रह सकते हैं पर क्या आपको पता है कि एक रोज संतरा खाना भी आपके मन को स्वस्थ रखने के लिए उतना ही आवश्यक है। आईए जानते हैं क्यों डॉक्टर कह रहे हैं की रोज खाएं एक संतरा और लायें अपने चेहरे पर खोई हुई मुस्कान वापस
संतरा है एक सुपर फूड
संतरा एक ऐसा फल है जो कि ना आपको केवल बीमारियों से बचाता है बल्कि आपकी स्किन को निखारता है यह तरह-तरह के पोषक तत्वों से भरपूर है। संतरा आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज करता है। जिससे आपका स्टेटस दूर होता है आपका तनाव दूर होता है और आप हमेशा खुश रहते हैं।
संतरा दूर करता है आपका डिप्रेशन
शोधकर्ताओं ने रिसर्च से प्रमाणित किया है कि अगर आप एक रोज संतरा खाते हैं तो आपका डिप्रेशन दूर होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि संतरे में पाए जाने वाला सिट्रस आपकी आंत में पाए जाने वाले बैक्टीरिया के ग्रोथ को बढ़ाता है। यह बैक्टीरिया आपका मूड को बेहतर करता है क्योंकि यह मूड को बेहतर बनाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन और डोपामिन इन दोनों मॉलेक्युलिस के उत्पादन को भी बढ़ाता है। जिसके कारण आप खुश महसूस करते हैं।
संतरे में है विटामिन सी
सेंटर में विटामिन सी होता है विटामिन सी एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है जो की कॉर्टिसोल नमक हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है कॉर्टिसोल नामक हार्मोन, तनाव हार्मोन के नाम से जाना जाता है। संतरे को खाने से कांटिसोल हार्मोन आपके तनाव चिंता को दूर करने में मददगार होता है। जिसके कारण तनाव के नकारात्मक परिणाम से निपटने में आपका शरीर सक्षम होता है।
जब आपको स्ट्रेस हो तो अपनाएं इस उपाय को
जब भी आप स्ट्रेंस फील करें तो एक संतरा ले और एक खुली जगह पर बैठकर उसका आनंद ले। अगर आप धूप में बैठकर संतरे को खाते हैं तो न केवल यह आपकी सेहत को ठीक करता है बल्कि आपके तनाव और चिंता को दूर करने में भी मददगार हो सकता है।
संतरे में होते हैं कई तरह के पोषक तत्व
सेंटर में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी, कैल्शियम, पोटेशियम डाइटरी फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो कि गुड हार्मोन को रिलीज करने का काम भी करते हैं।
संतरे के हैं अनेक फायदे
संतरे रोज खाने से होती है स्किन जवान। सेंटर में विटामिन सी होता है और संतरे की एंटीऑक्सीडेंट कॉलेजों के उत्पाद को बढ़ाते हैं जिससे कि आपकी त्वचा यंग नजर आती है संतरा अगर आप रोज खाते हैं तो क़ोलेजन का उत्पादन बढ़ने से मुंहासे की समस्या भी दूर होती है। त्वचा के दाग धब्बे का्म होते हैं और त्वचा सुंदर और कोमल नजर आती है।
संतरा बढाता है आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता
संतरे में मौजूद विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्टर फूड भी होता है। अगर आप रोज एक संतरा खाते हैं तो आपका इम्यून सिस्टम बेहतर होता है और आपका शरीर मौसमी बुखार जुकाम इंफेक्शन आदि से लड़ने के लिए मजबूत होता है। आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता अगर अच्छी होती है तो आप तनाव के नकारात्मक परिणाम से भी आसानी से निपट सकते हैं।
दिल के लिए संतरा है खास
सेंटर में पोटेशियम होता है संतरे में फाइबर होते हैं जो कि आपका दिल को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं। संतरे में मौजूद फाइबर आपके शरीर से अवांछित तत्व को दूर करते हैं जिसके कारण आपका दिल अच्छे से काम कर पता है।
संतरा रोज खाने से बनती है हड्डियां मजबूत
हड्डीयों को स्वस्थ रखने के लिए आपके शरीर में विटामिन सी, कैल्शियम और फास्फोरस जैसे तत्व उचित मात्रा में होने चाहिए। ये सभी आपकी हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होते हैं। संतरा अगर आप रोज खाते हैं तो संतरे में मौजूद विटामिन सी, कैल्शियम और फास्फोरस आपके शरीर की हड्डियों को और मजबूत और ताकतवर बनाते हैं।