कई सारे शोध के बाद आज हम इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि अगर हमें अपनी जिंदगी की गाड़ी पटरी पर है तो हमें मूवर्स को अपनाना ही होगा तो आईए जानते हैं क्या है मूवर्स
एम M फॉर मेडिटेशन
अगर हम रोज सुबह ध्यान करते हैं या फिर जो समय हमें मिलता है उसी में से समय निकालकर हम किसी भी समय 5 मिनट से लेकर 20 मिनट तक भी रोज ध्यान करते हैं तो हमारा मस्तिष्क शांत होता है। हमारे मस्तिष्क में सकारात्मक विचार आते हैं।
ओ O फॉर ऑक्सीजनेशन
कोरोना काल में तो हमने ऑक्सीजन की महत्ता को स्वीकार कर ही लिया है। लेकिन अगर हमें अपने शरीर को रीजूनूऐट करना है तो ऑक्सीजन हमारे शरीर में पर्याप्त मात्रा में होनी चाहिए। इसलिए हमें रोज प्राणायाम करना चाहिए। प्राणायाम यानी सांसों का आदान-प्रदान। लंबी गहरी सांस लेना फिर उन्हें होल्ड करना और फिर एक लंबी गहरी सांस छोड़ देना। फिर दोबारा से सांसों को होल्ड करना यही प्राणायाम है। प्राणायाम के विभिन्न रूप है जितना हम प्राणायाम करते हैं उतना हम दिल और दिमाग दोनों से स्वस्थ होते हैं।
वी V फॉर विजुलाइजेशन
जी हां जो आप सोचें उसे इमेजिन जरूर करें। एक खाका खींचना बहुत जरूरी है आप चाहे डायरी मेंटेन करें, चाहे आप अपने कंप्यूटर में नोट्स में लिखें या फिर मोबाइल में या फिर व्हाट्सएप में अपने अकाउंट पर कुछ डालें। आपको एक खाचा एक रूप रेखा बनाना बहुत जरूरी है। जिससे आप उसे इंप्लीमेंट होता हुआ भी देख पाएंगे क्योंकि आपके दिमाग को नहीं पता आप सिर्फ सोच रहे हैं। जो आप सोचते हैं आप समझिए आधा आप उसे कर चुके होते हैं। आप खुद सोचिए जब आप किसी परीक्षा को देने जाते हैं और जब उसके विषय में बार-बार रिवीजन करते हैं तो जब आप पेपर सॉल्व कर रहे होते हैं तो आपके लिए उत्तर देना कितना आसान होता है। तो बस जो भी सोच रहे हैं उसे एक बार विजुलाइज जरूर कीजिए। अपने बारे में अच्छा सोचिए देखिए 2025 में सब वही आपकी इमेजिनेशन वाला, सच होने वाला है तो बस कीजिए विजुअलाइजेशन।
ई E फार एक्सरसाइज
अगर हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखना है तो हमें ई फॉर एक्सरसाइज को तो अपनी लाइफ स्टाइल में जोड़ना ही होगा। अगर हमें हैप्पी हारमोंस रिलीज करने हैं तो भी एक्सरसाइज को हमें अपने दैनिक जीवन में जगह देनी ही होगी।
आर R फॉर रीडिंग
आपको कुछ अच्छा पढ़ना है। सिर्फ अच्छा सुनना ही नहीं है आपको अच्छा पढ़ना है। जब आप कुछ अच्छा पढ़ते हैं तो आपका दिल और दिमाग दोनों सक्रिय होता है। आपकी बीटा किरणें सक्रिय होती है। हां पर आपको याद रखना है आपको सुबह उठते ही मोबाइल पर कुछ पढ़ना नहीं शुरू कर देना है क्योंकि इस समय आपका दिमाग डाटा रेंज में होता है यानी कि आराम की मोड में होता है इस समय आपको अपने दिमाग को सक्रिय करना आवश्यक है। आप इस समय किसी अच्छी किताब को पढ़ सकते हैं क्योंकि अगर आप सुबह-सुबह कुछ सकारात्मक पढ़ना शुरू करते हैं तो आपके दिमाग से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं और आपका पूरा दिन खुशनुमा जाता है। क्योंकि आप जानते हैं हमारी फितरत है हमें दुखी होना पसंद है जब भी कुछ अच्छा होता है तब हम उसे भूल जाते हैं लेकिन अगर हमारे साथ कुछ गलत होता है तो हम उसी के बारे में लगातार सोचते रहते हैं इसलिए हमें खुद को खुश रखने के लिए बार-बार सकारात्मक पढ़ना है और सोचना है। क्योंकि हम अपने आसपास की चीजों को तो नहीं बदल सकते पर खुद को और खुद के लाइफ पैटर्न को तो बदल ही सकते हैं।
एस S फाॅर स्क्राइबिंग
जी हां आपने सही सुना एस फॉर स्क्राइबिंग, आपको लिखना है। आपको लिखना है जो भी आपके साथ अच्छा बुरा बीता है और बस लिखकर भूल जाना है। आपको उसे बार-बार नहीं याद करना ना ही पढ़ना है। आज का दिन अगर हमारे साथ अच्छा बीता है तो भी हमें लिखना है। अगर हमारे साथ कुछ नकारात्मक हुआ है तो भी हमें लिखना है। क्योंकि लिखना बहुत जरूरी है जब हम लिखते हैं तो फिर हमारा दिमाग अपनी भीतर से उस विषय की नकारात्मकता को निकाल देता है और उसे घटना की तरह सोचने लगता है तो बस आपके साथ कुछ बुरा हुआ है तो लिखिए और भूल जाइए। उसके बारे में बार-बार मत सोचिए।