बारिश में इम्यूनिटी मजबूत करना एक आम समस्या होती है। बारिश में हम सर्दी जुकाम के साथ-साथ स्किन प्रॉब्लम्स का भी सामना करते हैं तो आइए जानें अपनी इम्यूनिटी स्ट्रांग करके हम कैसे स्वस्थ रह सकते हैं?
बारिश में इम्यूनिटी कैसे मजबूत करें
बारिश में इम्यूनिटी मजबूत करना स्वस्थ रहने के लिए अति आवश्यक होता है क्योंकि बारिश में हमें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। बारिश के मौसम में सर्दी जुकाम, बुखार, इन्फेक्शन बालों का झड़ना, स्किन रैशेज होना आम समस्या होती है। इन सभी समस्याओं का इलाज सिर्फ इम्यूनिटी मजबूत होना ही है। कुछ घरेलू उपायों से हम अपनी इम्यूनिटी को मजबूत कर सकते हैं।
इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए घरेलू उपाय
इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए वेजिटेबल सूप
अपने शरीर की इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए हमें वेजिटेबल सूप का प्रयोग करना चाहिए। सब्जियों के सूप में कई पोषक तत्व होते हैं विटामिन मिनरल्स प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट से सूप भरपूर होता है। बारिश के दिनों में सूप आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाता है। सूप में काली मिर्च अवश्य डालें काली मिर्च आपको सर्दी जुकाम, बुखार से राहत प्रदान करती है।
बारिश के दिनों में पिए हल्का गर्म उबला पानी
बारिश के दिनों में फ्रिज का या घड़े का पानी प्रयोग नहीं करना चाहिए। बारिश के दिनों में पानी को उबालकर हल्का गर्म पानी ही पीना चाहिए। इससे अगर आपके शरीर में कफ या ठंड की समस्या हो भी रही होती है तो गर्म पानी के कारण दूर हो जाती है। आपके गले में जकड़न, हल्का दर्द या कान में झनझनाहट होने का अर्थ है की बीमारी आपके शरीर में प्रवेश करने के लिए तैयार है। ऐसे में हल्का गर्म पानी घुट घुट करके पीने से आपके शरीर की इम्युनिटी बढ़ती है और आपका शरीर फिर से स्वस्थ होने लगता है।
बारिश के दिनों में खाऐं मूंग की दाल
मूंग की दाल प्रोटीन से भरपूर है। बारिश के दिनों में पाचन क्रिया धीमी हो जाती है ऐसे में मूंग की दाल खाने से आपके शरीर की पाचन क्रिया नियमित होती है। आपका खाना आसानी से डाइजेस्ट होता है। आप चाहे तो मूंग के स्प्राउट्स भी खा सकते हैं लेकिन पहले उन्हें हल्का सा उबाल ले जिससे कि उन्हें पचाना आसान हो।
इम्यूनिटी मजबूत करने के लिए गर्म खाना खाएं
आयुर्वेद में गर्म खाने का अर्थ है ऐसा भोजन जिसकी तासीर गर्म हो अजवाइन, जीरा गर्म तासीर के भोजन में आते हैं। जीरा आपके शरीर को पाचन प्रक्रिया करने के लिए तैयार करता है। अजवाइन से हमारी गैस और सूजन दूर होती है।हमारी रसोई घर में मौजूद यह सभी मसाले हमारी आतों की परत को आराम पहुंचते हैं सूजन को दूर करते हैं।
बारिश के मौसम में इम्यूनिटी स्ट्रांग करने के लिए खाएं मुलेठी त्रिफला, सौंफ
मुलेठी हमारे हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है। त्रिफला हमारे शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का काम करता है। सौफ हमारी आंतों की परत को आराम पहुंचाता है। सौफ से हमारे पेट की क्रैंप्स दूर होते हैं।
अदरक का प्रयोग करें
अदरक रोग प्रतिरोधक क्षमता से भरपूर होता है अदरक का सेवन नियमित रूप से करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। सर्दी जुकाम में होने वाली खराश में अदरक का गर्म पानी पीना विशेष लाभदायक होता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए करें लहसुन, हल्दी का प्रयोग
बारिश के मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए लहसुन का प्रयोग करें लहसुन की रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी अच्छी होती है। हल्दी में रोग प्रतिरोधक गुण काफी अधिक मात्रा में पाए जाते हैं अपने भोजन में हल्दी अवश्य शामिल करें।
इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए करें लौंग, काली मिर्च, दालचीनी जैसे मसाले का प्रयोग
बारिश के मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाने में हमारे घरेलू मसाले काफी मददगार है लौंग। काली मिर्च। दालचीनी जैसे मसाले का प्रयोग अपने भोजन में करें और अपनी इम्यूनिटी को विकसित करें।
मानसून में इम्यूनिटी वीक करने वाले पदार्थ
हमने यह तो जान लिया कि हम क्या खाएं जिससे हमारी इम्यूनिटी स्ट्रांग हो लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ ऐसे भोज्य पदार्थ भी होते हैं जो कि हमारी इम्यूनिटी कमजोर करते हैं तो आईए जानते हैं ऐसे भोज्य पदार्थ के बारे में जिन्हें खाने से हमारी इम्यूनिटी वीक होती है।
- बारिशन में हरी पत्तेदार सब्जियों का प्रयोग ना करें
- बारिशन में कच्चे सलाद का प्रयोग ना करें ।
- बारिशमें जंक फूड खाने से बचें।
- बारिश में कोल्ड ड्रिंक न पीयें।
- बारिश में बाहर का खाना ना खाएं।
निष्कर्ष
बारिश में अपने शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए घर के बने भोजन का प्रयोग करें घर में अजवाइन जीरा त्रिफला सौंफ जैसे मसाले हैं जो कि हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। अपने भोजन में इन सब का प्रयोग करें गर्म पानी पिएं ,सूप पियें । इन मसाले को ज्यादा अधिक मात्रा में प्रयोग ना करें क्योंकि बारिश में गर्मी भी होती है और यह सब चीज गर्म थी तासीर की होती है इसलिए सीमित मात्रा में ही इन सब का प्रयोग करें।