हम सभी स्वस्थ रहना चाहते हैं। इसके लिए हम मेहनत भी करते हैं लेकिन मानसिक स्वास्थ्य के विषय में ना हम जानते हैं ना हम जानना चाहते हैं अगर हमें खुद को स्वस्थ रखना है तो हमें मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहने की आवश्यकता है हमें अपनी सेल्फ केयर अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने की मशभी आवश्यकता है आईए जानते हैं कैसे हम अपनी सेल्फ केयर कर सकते हैं, अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रख सकते हैं।
क्या अर्थ है मानसिक स्वास्थ्य से?
मानसिक स्वास्थ्य का अर्थ है स्वयं को पूर्ण रूप से स्वस्थ महसूस करना। मानसिक स्वास्थ्य का अर्थ किसी मानसिक बीमारी या पागलपन का शिकार होना नहीं है बल्कि आप खुद को अंदर से भी स्वस्थ महसूस करें। यह वह स्थिति है जब आप एक संतुलित और शांतिपूर्ण जीवन जीते हैं अंदर से खुश और सकारात्मक महसूस करते हैं इसका अर्थ है कि आप मानसिक रूप से भी स्वस्थ है
लेकिन जब आपको बात-बात पर गुस्सा आता है छोटी-छोटी बातों पर आप रोने लगते हैं किसी काम को करने से पहले ही आपको घबराहट होने लगती है तो उसका अर्थ है कि अब आवश्यकता है अपनी सेल्फ केयर करने की।
क्या है सेल्फ केयर
अपना ध्यान रखना सेल्फ केयर है हम सब एक्सरसाइज करके अच्छा खाना खाकर या सनस्क्रीन और डे और नाइट क्रीम लगाकर शैंपू, कंडीशनर लगाकर सोते हैं कि हमने सेल्फ केयर कर ली पर ऐसा नहीं है सेल्फ केयर का अर्थ है कि खुद को वैल्यू देना। खुद के साथ खुश महसूस करना खुद को लेकर आत्म सम्मान महसूस करना। जब आप अपनी सेल्फ केयर करना सीख जाते हैं तो आप तनावमुक्त होना सीखते हैं आप शारीरिक व मानसिक दोनों तरीके से स्वस्थ रहना सीखते हैं।
सेल्फ केयर होती कितने प्रकार की है
सेल्फ केयर शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक व आध्यात्मिक होती है।
शारीरिक सेल्फ केयर
शारीरिक सेल्फ केयर में आप रोजाना व्यायाम करते हैं अपनी स्किन केयर करते हैं अच्छा खाना खाते हैं और अच्छी नींद लेते हैं।
भावनात्मक सेल्फ केयर
भावनात्मक सेल्फ केयर के लिए आप जो जैसा है उसे वैसा स्वीकार करना सिखाते हैं अगर आपको रोना आ रहा है तो आप उसे छुपाते नहीं है आप खुलकर रोते हैं खुलकर हंसते हैं जब उदास होते हैं तब डायरी लिखकर जनरलिंग कर केअपनी मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं। अपने मन के भाव वहां लिखकर खुद को हल्का महसूस करते हैं। आप म्यूजिक थेरेपी सुन के, अच्छे गाने सुनकर कुछ अच्छी आर्ट बना कर भी खुद को अच्छा महसूस कर सकते हैं।
मानसिक सेल्फ केयर
मानसिक सेल्फ केयर करने के लिए आपको अच्छी किताबें पढ़ना आवश्यक है अच्छा कंटेंट आपको खुद के लिए चुनना आवश्यक है जिससे आपका ऊर्जा का स्तर बढे ना कि आप थका हुआ महसूस करें।
आध्यात्मिक सेल्फ केयर
आध्यात्मिक सेल्फ केयर के लिए आप खुद को खुश रखने के लिए ईश्वर के विभिन्न रास्तों से जुड़ते हैं चाहे वह प्रार्थना हो, ध्यान हो या प्रकृति से प्यार करना हो आप चाहे तो तीनों चीजों के साथ भी एक साथ जुड़ सकते हैं पर अगर आपके पास समय नहीं है या आपको किसी चीज से ज्यादा लगाव महसूस होता है तो सिर्फ उस चीज के साथ भी जुड़कर खुद को खुश महसूस कर सकते हैं
कैसे करें खुद की सेल्फ केयर कैसे रखें अपनी मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान
खुद की सेल्फ केयर करने के लिए दिन की शुरुआत खुद से करें सुबह उठकर अपने लिए समय निकले चाहे वह एक मॉर्निंग वॉक करना हो चाय पीना हो या फिर कुछ अच्छा पढ़ना हो।
अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए सीमारेखा बनाएं
अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो ना कहना सीखे अपने लिए सीमाएं निर्धारित करें। वही काम करें जो आप आसानी से कर सकते हैं।
सेल्फ केयर के लिए अपने लिए वक्त निकाले
दिन में कुछ मिनट सप्ताह में कुछ घंटे सिर्फ अपने लिए निकालें ।आप वह सब करें जिससे आपको खुशी मिलती है।