डायबिटीज के मरीजों के लिए नहीं चलेगा काम केवल पानी पीने से अपनायें इन पेय पदार्थों को अपनी दिनचर्या में
मधुमेह को नियंत्रित करने में पानी तो निश्चित रूप से एक अहम भूमिका निभाता ही है अगर हमें अपने शरीर से मधुमेह को दूर करना है तो सिर्फ पानी पीने से काम नहीं चलेगा हमें कुछ ऐसे पेय पदार्थ भी लेने होंगे जो कि हमारे शरीर में मधुमेह को नियंत्रित कर सके। लेकिन इसके अतिरिक्त अगर हम छाछ हर्बल टी, ग्रीन टी, लो कैलोरी मिल्क, बिना चीनी वाली चाय कॉफी लेते हैं तो इससे भी हमें मधुमेह नियंत्रण में मदद मिलती है क्योंकि मधुमेह होने से आपको बार-बार यूरिनेशन के लिए जाना होता है जिसके कारण आपके शरीर में पानी की कमी हो जाती है। शरीर में पानी की कमी होना भी डायबिटीज का एक मुख्य लक्षण है। अगर हमारे शरीर में हमें पानी की कमी को रोकना है तो उसके लिए हमें कुछ पेय पदार्थ भी अपनी लाइफ स्टाइल में शामिल करने होंगे आइऐ जानते हैं उनके विषय में —
इलेक्ट्रोलाइट
इलेक्ट्रोलाइट में सोडियम पोटेशियम मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है जो कि आपके शरीर में पानी की कमी को होने से बचाता हैं इलेक्ट्रोलाइट आपका नर्व फंक्शन सुचारू रूप से चले उसमें आपकी मदद करता है और ग्लूकोज के मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करता है। आपको ऐसा इलेक्ट्रोलाइट लेना चाहिए जिसमें शुगर की मात्रा ना हो।
कोकोनट वाटर
नारियल पानी शरीर में पानी की कमी रोकने के लिए काफी मददगार होता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए भी नारियल पानी रामबाण ही सिद्ध होता है। नारियल पानी बहुत सारे पौष्टिक तत्वों से भरपूर होता है इसलिए स्वाद के साथ-साथ सेहत के लिए भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।
हरी पत्तियों का जूस, सूप
अगर आप लौकी, पालक एलो वेरा का जूस पीते हैं तो यह आपके शरीर में होने वाली पानी की कमी को दूर करता है। इनमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स आपको एनर्जी प्रदान करने के साथ-साथ ही बीमारियों से लड़ने की भी शक्ति देते हैं।
हर्बल टी
चाय पत्ती के साथ भी या बिना चाय पत्ती के डाले भी अगर आप पानी में आप मीठी नीम की पत्तियों, वनस्पतियों को उबालकर चाय की तरह पीएंगे तो यह आपके पूरे शरीर के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होगी। आप किसी भी वनस्पति की चाय बना सकते हैं आप चाय पत्ती के साथ अदरक, इलायची, काली मिर्च, लौंग यह सब एकसाथ डालकर भी चाय बना सकते हैं या अलग-अलग भी उनकी चाय बना सकते हैं यह सभी चाय बिना चीनी के ही ले।
अदरक और हल्दी की चाय
अदरक और हल्दी दोनों में ही एंटी इन्फ्लेमेशन गुण होते हैं जो कि आपके शरीर से विसाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।
अपराजिता की चाय
अपराजिता की चाय न केवल आपके शरीर का ग्लूकोस लेवल काम करती है बल्कि आपको तरोताजा भी महसूस कराती है।
गुड़हल की चाय
गुड़हल की चाय एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और यह आपकी दिल की सेहत के लिए बहुत कारगर है।
मेथी दाने का पानी
मेथी दाने ने को रात भर पानी में भिगोकर रख दे और सुबह इस पानी को खाली पेट पीलें और मेथीदानों को चबा चबाकर खा ले यह आपके लिए शुगर को दूर करने में बहुत मददगार साबित होगा।
मधुमेह के रोगियों को कैसे पेय पदार्थ लेने चाहिए
मधुमेह के रोगियों को ऐसे पेय पदार्थ लेने चाहिए जो की सोडियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम से भरपूर हो सोडियम और पोटेशियम आपके शरीर का फ्लूड बैलेंस मेंटेन करते हैं और डिहाईड्रेशन होने से रोकते हैं जिसके कारण शुगर पेशेंट की ग्लूकोस स्काइप नहीं करती। इंश्यूलिन सेंसिटिविटी के लिए मैग्नीशियम लेना एक शुगर पेशेंट के लिए बहुत जरूरी है। अगर मैग्नीशियम की कमी शुगर पेशेंट को होती है तो व्यक्ति की ब्लड शुगर को कंट्रोल करना काफी मुश्किल हो सकता है। शुगर पेशेंट को कैल्शियम भी भरपूर मात्रा में लेना चाहिए उसे ऐसे पेय पदार्थ का सेवन करना चाहिए जिसमें कैल्शियम भी हो कैल्शियम इंसुलिन रिलीज को सपोर्ट करता है और नर्व फंक्शन को सुचारू रूप से कार्य करने में मदद करता है।