हार्वर्ड यूनिवर्सिटी अक्सर विभिन्न विषयों पर शोध करती रहती यूनिवर्सिटी के अनुसार समय बढ़ने के साथ-साथ चीज याद रखना बहुत मुश्किल हो जाता है। अब तो बच्चों पर भी इतना दबाव है कि उनके लिए भी कुछ याद रखना आसान काम नहीं रह गया है। ऐसे में यूनिवर्सिटी ने कुछ टिप्स दिए हैं जिन्हें अपनी रूटीन लाइफ में अपना कर हम अपने दिमाग को तेज कर सकते हैं।
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हमेशा कुछ नया सीखे
चाहे आपकी उम्र कोई भी हो सीखने की कोई उम्र नहीं होती हमेशा कुछ नया करें कुछ नया सीखें जब आप कुछ नया सीखेंगे तो आपका दिमाग कुछ नया करेगा और आपका दिमाग सक्रिय होगा। हमेशा शारीरिक व मानसिक रूप से ऐक्टिव रहे।
2.अपनी सभी इंद्रियों का प्रयोग करें
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की रिसर्च के अनुसार जितना ज्यादा दिल,दिमाग को हम इंवॉल्व करेंगे उतनी हमारी याददाश्त अच्छी होगी। इसलिए कोशिश करें अपने आंख, कान, नाक, त्वचा, जीभ सभी को या जहां तक संभव हो अधिकतर को प्रयोग में लाने की। चाहे वह स्पर्श करना हो या सुनना हो। किसी चीज को याद करने के लिए आप जितनी ज्यादा ज्ञानेन्द्रियों का प्रयोग करेंगे उतनी अच्छे से वह चीज आपको याद होगी। जितनी ज्यादा आप अपनी ज्ञानेन्द्रियों का प्रयोग करेंगे। उतनी ज्यादा आपकी उस विषय पर पकड़ मजबूत होगी।
3.स्वयं पर भरोसा रखें
अपना विश्वास कायम रखें। हमेशा सकारात्मक विचार रखें। सोचे कि आप कर सकते हैं। अगर आप सोचेंगे कि आप कर सकते हैं तो आपके सकारात्मक विचार आपके सब कॉन्शियस माइंड तक एक संकेत पहुंचाएंगे जो कि सकारात्मक होगा । उस सकारात्मक संकेत के द्वारा आपका और आपके आसपास का औरा भी सकारात्मक हो जाएगा। आपके सभी काम आपके लिए संभव होने लगेंगे और आपको खुद-ब-खुद फर्क महसूस होने लगेगा।
4.मैथ, इकोनॉमिक्स, सिस्टम से करने लगे प्यार
हर काम सिस्टमेटिक तरीके से करने की आदत डालें। अपने दिमाग का मैक्सिमम यूज करें। अपने दिमाग का मैक्सिमम यूज करने के लिए प्लानर, कैलेंडर, प्रयोग करें । शॉपिंग लिस्ट बनाएं, अपने काम की डिटेल्स एक अलग से फाइल फोल्डर में बनाएं, एड्रेस के लिए अलग से एड्रेस फोल्डर बनाएं या एक छोटी सी पॉकेट डायरी बनाएं। जितना आप सिस्टमैटिक होंगे उतनी आपकी मेमोरी अच्छी होगी। चीजों को सही जगह पर रखने की आदत डालें।
5.निरंतर अभ्यास
जो भी चीज आपके लिए आवश्यक है उसे बार-बार अभ्यास करें।जो भी आपके लिए जरूरी है उसे सुने, पड़े और अभ्यास करें। बार-बार अभ्यास करें। बोल बोलकर एक कागज पर लिखें। इससे आपके शरीर के सभी अंग एक दूसरे से री कनेक्ट कर पाते हैं। इस तरीके से आप अपने दिमाग को ज्यादा अच्छी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं। आपका ध्यान एकाग्रचित्र होता है।
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बार-बार दोहराएं
जब भी आप किसी चीज को याद करना चाहते हैं उसे बार-बार दोहराएं। किसी भी चीज को उसकी सही जगह अपनी स्थिति पर रखें। याद करने के लिए एक निश्चित अंतराल पर रिवीजन अवश्य करें। एक निश्चित अंतराल पर अलग-अलग समय पर आप दोहराएंगे तो आप कभी कुछ नहीं भूलेंंगे।
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कोड शब्द बनाएं
जो भी आपको याद रखना है उसके लिए क्रिएटिव तरीका अपनाएं। छोटे-छोटे कोटेशन में उससे रिलेटेड चीजें लिखें। जो भी याद करना है उसकी लिस्ट बनाएं। उसमें आने वाले शब्दों का प्रयोग करके तुकबंदी वाले शब्द बनाएं। अजीबो गरीब से सेंटेंस बनाएं कविताओं में लिखें। राइमिंग वर्ड्स इस्तेमाल करें जो थोड़े अटपटे हो। कुछ भी ऐसा करें जो थोड़ा हटकर हो। जिससे कि आपके दिमाग को एक्सरसाइज करनी पड़े पर ध्यान रखिएगा कहीं ज्यादा मुश्किल भी ना हो नहीं तो आप उससे रिलेट नहीं कर पाएंगे और बहुत जल्दी थक जाएंगे या बोर हो जाएंगे।