परीक्षा तो हम सभी ने दी है और आज भी हममें से काफी सारे लोग परीक्षा दे रहे होंगे। तो आज जानते हैं कि वे बच्चे जिनकी परीक्षाएं शुरू होने वाली है वो परीक्षाओं की कैसे तैयारी करें और साथ ही साथ उनकी मां भी उन्हें परीक्षा के लिए कैसे तैयार करें।
खुद को व्यवस्थित करें
आप चाहे बोर्ड के पेपर दे रहे हो या फिर प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी कर रहे हो या फिर स्कूल में पढ़ रहे हो सबसे पहले मूल मंत्र होता है खुद को व्यवस्थित रखना। अपने सारे नोट्स कंप्लीट करना। सबसे पहले आपको अपना सिलेबस पता होना चाहिए। आपका सारा कोर्स कंप्लीट होना चाहिए। आपकी सारी कॉपी कंप्लीट होनी चाहिए। जहां बैठकर पढ़ाई करें वहां पर रोशनी की अच्छी व्यवस्था होनी चाहिए। आपकी स्टडी टेबल पर एक लैंप और अलार्म क्लॉक अवश्य रखें।
स्ट्रेस न लें
जैसे-जैसे परीक्षा सर पर आती है बच्चों के साथ-साथ उनकी मम्मीयां भी टेंशन में आ जाती है। मन लगाकर आप जितना भी पड़ेंगे आपको समझ में आएगा लेकिन अगर आप स्ट्रेंस लेंगे तो आप जो भी पढ़ेंगे वो भी भूल जाएंगे इसीलिए किसी तरह का तनाव न ले। अपने कोर्स को पूरा करने की एक टाइम लाइन बना ले। अपने काम को समय पर करने की आदत डालें हर सब्जेक्ट को समय दें। पहले कठिन विषय पड़े फिर उसके बाद सरल विषय को अपनी तालिका में जगह दें।
पढ़ाई के साथ क्या होना चाहिए आपका शेड्यूल
आपको लगातार घंटों पढ़ाई न करके 45 मिनट के शेड्यूलों में पढ़ाई करनी चाहिए। क्योंकि अगर आप लगातार दो-तीन घंटे पड़ेंगे तो आपका दिमाग थक जाएगा और फिर आपको आगे पढ़ने का मन नहीं करेगा। आप पूरे दिन तो पढ़ते नहीं रह सकते तो इसीलिए आपको 45 मिनट के स्टडी शेड्यूल के बाद
ब्रेक लेकर अपनी मेंटल और फिजिकल हेल्प पर भी ध्यान देना चाहिए। आप थोड़ी फिजिकल एक्सरसाइज कर सकते हैं। मेंटल रिलैक्सेशन के लिएकोई बोर्ड गेम भी आप खेल सकते हैं।
खाने का रखें ध्यान
पढ़ते पढ़ते ऐसा ना हो कि आप खाना खाना ही भूल जाए। आपको लंच, ब्रेकफास्ट, डिनर समय पर लेना है आपको ज्यादा तला भुना और फास्ट फूड खाने से बचना हैं। कुछ बच्चे एनर्जेटिक फील करने के लिए कॉफी के मग पर मग लेते रहते हैं यह आपके शरीर के लिए बाद में नुकसान ही करने वाला है। अगर आप काफी लेते भी हैं तो देर रात में ना ले और एक या दो कप से ज्यादा कॉफी न लें।
फोकस कैसे बनाएं
पढते समय फोकस बनाने के लिए अलार्म क्लॉक से45 मिनट के शेड्यूल को फॉलो कर सकते हो। आप अलार्म क्लॉक से 45 मिनट का टाइमर सेट करके पढ़ाई कर सकते हैं। आप हर ब्रेक के बाद मेडिटेशन और ज्ञान की प्रेक्टिस करके भी अपने फोकस को बढ़ा सकते हैं।
क्या एक्साइज है जरूरी
सुबह शाम एक्सरसाइज जरूर करें पढ़ाई के बीच में थोड़ा-थोड़ा टहले। इससे आपका शरीर रिलैक्स होगा आपका पढ़ने में मन लगेगा। अगर आप लगातार एक जगह बैठकर पढ़ते ही रहेंगे तो कुछ समय बाद आप काउच पोटैटो बन जाएंगे। अपने वजन को संतुलित करने के लिए एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है तो अपने मन को एकाग्र करने के लिए ध्यान करना बहुत जरूरी है।
सारांश
अगर आप इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर पढ़ाई करेंगे तो आपका ध्यान नहीं भटकेगा और आपका परीक्षा परिणाम भी आपके अनुकूल रहेगा। सुबह सब चिंता छोड़कर जुड़ जाइए कॉपी कलम लेकर अपनी पढ़ाई में और जीत लीजिए परीक्षा के मैदान को।