21 जून अंतर्राष्ट्रीय योग डे खास है हम सभी के लिए ,21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग डे मनाया जाता है यह दिन हम सभी भारतीयों के लिए खास है क्योंकि इस दिन को हमारे प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने संयुक्त राष्ट्र संघ को प्रस्ताव देकर मनवाया था। 2014 में नरेंद्र मोदी ने संयुक्त राष्ट्र संघ को 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग डे मनाने का प्रस्ताव दिया था 2015 21 जून को पहला अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया गया था तब से लेकर अब तक हम हर साल योग दिवस मना रहे हैं। आईए जानते हैं क्या है इस बार के योग दिवस में खास
अंतर्राष्ट्रीय योग डे खास है हम सभी के लिए
हर साल हमने जो उमंग के साथ इस दिन को मानते हैं अब यह एक दिन न होकर एक उत्सव हो गया है। जिसे मनाकर जिसकी वीडियो जिसकी पिक्चर्स देखकर सब उत्साहित और आनंदित महसूस करते हैं जो योग नहीं भी करते वह भी दिन इस 1 दिन योग अवश्य करते हैं और फिर यह एक दिन उनकी आदत बन जाता है। इस 1 दिन के लिए इस बार चल रही है जोर शोर से तैयारी।
एक शहर की एक कॉलोनी की समिति से लेकर एक गांव की पंचायत तक सभी में योग दिवस को लेकर एक उत्साह है। बच्चों के स्कूलों में भी हर साल की तरह इस साल भी योग दिवस का आयोजन हो रहा है और सोशल मीडिया पर योग फॉर ऑल ट्रेड में है।
इस बार का योग दिवस का थीम है योग से संतुलित जीवन
हम सभी जानते हैं कि योग हमें स्वस्थ रखता है पर क्या आप जानते हैं आप योग से सिर्फ तन से ही स्वस्थ नहीं होते बल्कि आपका मन भी स्वस्थ रहता है। जितना ज्यादा आप योग को जानते हैं उतना ज्यादा आप खुद को जानने लगते हैं। आपको अपनी खुशी के लिए दूसरों पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं होती। आप एकांत में भी उतने ही खुश रह सकते हैं जितना कि आप लोगों की भीड़ में घिरकर खुशी महसूस करते हैं। सुख और दुख दोनों में आप एक समान रहते हैं। और इस बार की तो थीम भी यही है, योग से संतुलित जीवन अर्थात हर परिस्थिति में संतुलन बनाए रखना खुशी में भी और मुश्किल वक्त में भी खुद को संतुलित रखना। क्योंकि मुश्किल वक्त में ही तो इंसान की सबसे बड़ी पहचान होती है।
योगा करने से पहले रखे कुछ सावधानियां
- योग करने से कम से कम 2 घंटे पहले या 2 घंटे बाद तक कुछ खाए ना।
- अपने शरीर की क्षमता के अनुसार योग करें।
- योग करते समय ढीले आराम से कपड़े पहने जमीन पर योगा मैट बिठाकर या किसी सख्त आसन को बिछाकर उस पर योग करें।
- जितनी आपके शरीर की क्षमता हो उतना ही योग करें। अगर आप थकने लगे, आपको चक्कर आए या ज्यादा पसीना आने लगे तो आप आराम से आसन पर लेट जाएं और गहरी सांस लें।
- आप अपने योग व आसनों को दिनों के अनुसार बांट लें। हर दिन एक अलग आसन, एक अलग योग की क्रिया को करें जिससे आपको सभी आसनों के लाभ मिल पाएंगे।
क्या फायदे हैं योग के ?
योग व आसनों को करने से केवल आपका शरीर स्वस्थ होता है बल्कि आप मानसिक रूप से भी सशक्त होते हैं योग आपके तनाव को दूर करने में सहायक होता है योग करने से आपकी एकाग्रता बढ़ती है। भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए भी योग काफी मददगार होता है प्राणायाम आपको मानसिक रूप से स्वस्थ और मजबूत बनाने में सहायक होते हैं।
कैसे निकालें करें 15 मिनट योग के लिए और कैसे करें 15 मिनट में योग
चाहे आप एक छोटे बच्चे हो, एक बुजुर्ग हो एक हाउसवाइफ हो एक वर्किंग वुमन हैं योग आपके तन मन और आत्मा की आवश्यकता है। हम सभी जानते हैं कि योग हमारी जरूरत है योग के लिए समय निकालना हम सभी को बहुत मुश्किल लगता है तो हम सुबह दोपहर और रात को कुछ मिनट निकाल कर कर सकते हैं योग और रख सकते हैं खुद को तन व मन से स्वस्थ। सुबह नहाने से पहले अगर हम 5 मिनट योगासन कर ले तो पूरा दिन हमारा सकारात्मक बीतेगा।
अगर हम दोपहर में भोजन के बाद ध्यान और आत्म चिंतन करें तो हमें मानसिक रूप से मजबूती का एहसास होगा अगर हम रात को सोने से पहले भ्रामरी या अनुलोम विलोम प्राणायाम करके सोते हैं तो हम खुद को एनर्जेटिक और रिलैक्स महसूस करेंगे।