वैसे तो बाजार में काफी सारे एनर्जी ड्रिंक है जिनको पीकर आप खुद को एनर्जेटिक फील करते हैं लेकिन हम यहां ऐसे एनर्जी ड्रिंक की बात कर रहे हैं जो आपकी जेब पर भी हल्के होंगे और जिनको पीकर आपको गिल्ट भी नहीं होगा।
1.कांजी
सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है लेकिन कांजी एक ऐसा एनर्जी ड्रिंक है जिसे पीकर आप खुद को रिलैक्स तो फील करेंगे ही साथ ही इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके डाइजेशन को, आपके मेटाबॉलिज्म को ठीक करेंगे। आप खुद को एनर्जेटिक महसूस करेंगे। पानी को उबालकर उसे ठंडा करके उसमें हींग, काली मिर्च, राई, भुना हुआ पिसा जीरा, काला नमक, सेंधा नमक का छौका लगाकर दो-तीन दिन के लिए धूप में रखकर कांजी को तैयार किया जा सकता है। स्वाद और रंग के लिए इसमें कुछ लोग काली गाजर डालते हैं। कुछ लोग चुकंदर डालते हैं और कुछ लोग मूंग की दाल की पकौड़ी भी डालते हैं यह आप पर निर्भर करता है कि आपको कैसी कांजी पसंद है। हमारे पूर्वज सालों से कांजी को हेल्थ ड्रिंक के रूप में पीते आ रहे हैं।
2.ग्रीन टी
ग्रीन टी आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है आपको रिफ्रेश करती है और आपका एनर्जी लेवल बढ़ाती है ग्रीन टी को हमेशा खाने के बाद लेना चाहिए। यह आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करने का काम करती है।
3.फ्रेश फ्रूट्स एंड वेजिटेबल्स सूप
फ्रेश फ्रूट्स एंड वेजिटेबल्स आपके शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाते हैं। आपकी भूख को कंट्रोल करते हैं और आपको फ्रेश फील कराते हैं। गाजर, संतरे, मौसमी का जूस, टमाटर पालक, बीन्स का सूप ना केवल आपकी भूख को बढ़ाता है बल्कि आपकी भूख को मिटाता भी है। जब आप इन पेय पदार्थों का सेवन करते हैं तो आप खुद को स्वस्थ और तरोताजा भी महसूस करते हैं।
4.बीटरूट जूस
आपके शरीर में जब भी ऑक्सीजन की मात्रा कम होती है। हिमोग्लोबिन की मात्रा कम होती है आप थका हुआ महसूस करते हैं ऐसे में बीटरूट जूस आपके लिए वरदान का काम करता है। यह आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाता है।
5.कोकोनट वाटर
कोकोनट वाटर आपके शरीर के सारे मिनरल्स की कमियों को दूर करता है। आपके शरीर के एनर्जी लेवल को बढ़ाने का काम करता है।
6.बटर मिल्क
बटर मिल्क या छाछ आपके शरीर को एनर्जी प्रदान करता है। बटरमिल्क आपके शरीर को ठंडक प्रदान करता है। बटर मिल्क में उपस्थित प्रोबायोटिक्स शरीर का पाचन तंत्र सुचारू रखने का काम करते हैं। छाछ में डाला हुआ काला नमक या फिर सेंधा नमक या दोनों ही आपके शरीर में नमक की कमी को पूरा करेंगे। जीरा और काली मिर्च आपके शरीर इन्फ्लेमेशन को दूर करेंगे। आपका डाइजेशन दुरुस्त करेंगे।
7.हर्बल ट्री
गुड़हल और अपराजिता की फूलों की चाय आपकी तन और मन दोनों को प्रफुल्लित कर देगी। हर्बल टी हल्दी, अदरक, लेमनग्रास जो भी आपको पसंद हो उसकी आप बना सकते हैं आपका एनर्जी लेवल बढ़ाने का काम हर्बल टी करेगी। तुलसी पुदीना या कैमोमाइल टी आपको रिलैक्स फील करवाएगी। ये सारी चीजें एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है जब आप इन्हें पीएंगे तो आप खुद को एनर्जीटिक महसूस करेंगे।
8.एलो वेराजूस/फ्लैक्सीड चिया सीड्स वाटर
एलो वेरा जूस आपके इन्फ्लेमेशन को रोकने में मददगार होगा। एलोवेरा जूस आपकी थकान दूर करेगा। आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाएगा। जब आप रात भर फ्लेक्सी और चिया सीड्स को पानी में भिगोकर रख देंगे और सुबह-सुबह इस पानी को चबा चबाकर पियेंगे या खाएंगे तो आपको अपना पेट भरा हुआ महसूस होगा। यह आपके शरीर को इंस्टेंट एनर्जी प्रदान करेगा और आपके शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाएगा।
9.आंवला जूस
आंवला जूस विटामिन मिनरल से भरपूर होता है। यह आपके शरीर को ताजगी प्रदान करेगा।
10.नीबू पानी
नींबू पानी विटामिन सी से भरा हुआ जिसे पीते ही आपको ताजगी का एहसास होता है और आपका एनर्जी लेवल बढ़ जाता है। गर्मियों में तो नींबू पानी घर घर की पहली पसंद होता है।
11 डिटॉक्स वाटर
1 लीटर पानी में कुछ स्लाइस संतरे की कुछ पुदीने की पत्तियां कुछ खीरे के टुकड़े डालकर जब आप रात भर छोड़ देते हैं और अगले दिन उस पानी को पीते हैं तो वह पानी न केवल आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करता है बल्कि आपका एनर्जी लेवल भी बढ़ाने का काम करता है।