कैसे दौड़ाये अपने दिमाग के घोड़े 

हम सभी चाहते हैं कि हमारा शरीर पूरी तरह से स्वस्थ रहे न केवल हमारा दिल बल्कि हमारा दिमाग भी बहुत तेज चले तो आईए जानते हैं उन तरीकों के बारे में जिन्हें अपनाकर आप रह सकते हैं हमेशा खुश और कर सकते अपने दिमाग को तेज 

कैसे करें अपने दिमाग को तेज 

अपने दिमाग को तेज करने के लिए हमें खुद को खुश रखना स्वस्थ रखना आवश्यक है हमें ऐसे काम करने की आवश्यकता है जिन्हें कर कर हमें बच्चों जैसा अनुभव हो तरोताजा अनुभव खेल पड़े कुछ नया करें कुछ ऐसा करें जिससे आपके दिल और दिमाग दोनों को खुशी मिले।

अच्छा भोजन खायें

तेज दिमाग के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां, अखरोट, बेरीज अवश्य लें चाय, काफी कम करें। अच्छा संतुलित आहार करें। 

नियमित एक्सरसाइज करें 

रोज एक्सरसाइज करने की आदत डालें। जब आप अपने शरीर को एक्टिवेट करते हैं तो आपके दिमाग में भी ब्लड का सर्कुलेशन बढ़ता है। जिसके कारण नए ब्रेन न्यूरोन बनते हैं और आपके ब्रेन की प्लास्टिसिटी बढ़ती है जिसके कारण आपकी याददाश्त बढ़ती है और आपके काम करने का तरीका और बेहतर होता है।

दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है शरीर को भी स्वस्थ रखें। स्वस्थ रहने के लिए कोई फिजिकल एक्टिविटी अवश्य करें। किसी भी फिजिकल एक्टिविटी से आपका ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है। नए न्यूरोन बनेंगे आपका दिमाग और बेहतर होगा,न्यूरोन प्लास्टिसिटी बढेगी।जिससे आपकी मेमोरी स्ट्रांग होगी और आपकी क्रिया की प्रतिक्रिया भी जल्दी होगी।

क्या है न्यूरोन प्लास्टिसिटी

 न्यूरोप्लास्टिसिटी दिमाग की क्वालिटी होती है जिसके कारण आपके दिमाग में बदलाव आते हैं। न्यूरोप्लास्टिसिटी बाहर से आने वाली सूचनाओं के आधार पर दिमाग में फेर बदल करती है। अगर आप लगातार किसी भी चीज के बारे में सोचते हैं तो आपके दिमाग में तनाव पैदा करने वाला कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है। 

कोर्टिसोल हार्मोन से आपके दिमाग की न्यूरोप्लास्टिसिटी कमजोर होती है। अपने ब्रेन को एक्टिव बनाना चाहते हैं तो तनाव से दूर रहे और न्यूरोप्लास्टिसिटी को बढ़ाने के प्रयास करते रहें।

ध्यान प्राणायाम को बनाएं जीवन का हिस्सा 

रोज ध्यान  व प्राणायाम करने की आदत डालें। ध्यान  प्राणायाम करने से आपका मस्तिष्क एकाग्र होता है आपका फोकस बढ़ता है आप सही तरीके से अपने काम को कर पाते हैं।अब तो वैज्ञानिकों ने भी सिद्ध कर दिया है की ध्यान से दिमाग में ग्रे मैटर की संख्या बढ़ती है जो कि आपकी याददाश्त और आपकी भावनाओं को सकारात्मक बनाने में मददगार होती है।

कुछ नया सीखें, किताबें पढ़ें 

लगातार सीखते रहें। कुछ नया सीखें। ज्ञान हासिल करें। जहां से भी आपको ज्ञान हासिल हो अवश्य हासिल करें। रोज नई किताबें पढ़े। रोज कुछ ना कुछ अच्छा पढ़ने की आदत डालें।

ब्रेन गेम खेलें 

अपने दिमाग को एक्टिवेट करें। सुडोकू से लेकर क्रॉसवर्ड सभी से आपके दिमाग की एक्सरसाइज होती है। जो गेम आपको पसंद है वह गेम अवश्य खेलें। आप अपने दिमाग को जितना तेज रखना चाहते हैं उतना ज्यादा अपने दिमाग से काम करें। आप पजल्स सॉल्व करें, शतरंज खेलें जो भी चाहे वह करें जिससे आपका दिमाग तेज हो।

लगातार सीखें 

सीखने की कोई उम्र नहीं होती सीखना जारी रखें लगातार सीखें। कोई नई स्किल सीखें। कोई नई लैंग्वेज सीखे। कुछ भी नया करें। तैराकी, साइकिलिंग डांस जो भी आपको पसंद हो अवश्य सीखें क्योंकि सीखने की कोई उम्र नहीं होती।

अच्छे लोगों के साथ स्मार्ट लोगों के साथ रहें

हमेशा ऐसे लोगों के साथ रहे जिनके साथ आपको कुछ सीखने को मिले। आप सकारात्मक महसूस करें। ज्ञानवर्धक महसूस करें।

अच्छी नींद लें 

रात को प्रॉपर नींद लें। एक सामान्य व्यक्ति के लिए कम से कम 7 से 8 घंटे की आवश्यक है। जब आप अच्छी  लेते हैं तो आपके शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग को भी आराम मिलता है। इस समय आपका मस्तिष्क दिन भर में हुई गतिविधि का लेखा-जोखा लेता है। आपके शरीर से नकारात्मक विचार, टॉक्सिंस को दूर करता है। आपकी मेमोरी को स्ट्रांग करता है। अगर आप लगातार नींद की कमी से जूझ रहे हैं तो आप खुद ही देखेंगे की आप रोज  के कार्य करने में भी खुद को असमर्थ पाने लगेंगे और धीरे-धीरे आपकी याददाश्त भी कमजोर होने लगेगी।

दोस्त, रिश्तेदार भी जरूरी होते हैं 

जब भी आपको मौका मिले अपने दोस्तों-रिश्तेदारों से अवश्य मिले। आपके दोस्त, रिश्तेदार आपके शरीर में सकारात्मक ऊर्जा का संचार करते हैं। दोस्त आपके जीवन का ईंधन होते हैं जिसके कारण आपके अंदर खुशियों का संचार होता है। 

डायरी लिखें 

आज आप दिन भर में क्या करने वाले हैं अवश्य लिखें और अपने दिन भर में क्या किया उसका भी लेखा-जोखा अवश्य लिखें। जब भी आप डायरी लिखेंगे तो आप देखेंगे कि आपका मन शांत हुआ है। आपको ऐसा लगेगा कि आपके सारी विचार आपने कागज पर उतार तार दिए हैं और आपका दिमाग, आपका मन बहुत हल्का हो गया है। 

ठंडे पानी से नहाए 

ठंडे पानी से नहाने की आदत डालो चाहे सर्दी हो या गर्मी कोशिश करें कि ठंडे पानी से ही  नहाएं। जब आप ठंडे पानी से सुबह-सुबह नहाते हैं तो आप खुद को तरोताजा पाएंगे और जब आप रात को ठंडे पानी का शावर लेते हैं तो आप देखेंगे कि आपको बहुत अच्छी नींद आएगी।