स्लो लिविंग जीवन की भाग दौड़ के बीच संतुलित और सार्थक जीवन के लिए आवश्यक , क्या आप हर सुबह अलार्म के साथ भागदौड़ में उठते हैं? क्या आपकी दिनचर्या केवल टास्क लिस्ट से भरी होती है? अगर हां, तो यह समय है स्लो लिविंग को अपनाने का – एक ऐसी जीवनशैली जो आपको तेज़ी नहीं, स्थिरता सिखाती है।
क्या है स्लो लिविंग और क्यों पॉपुलर हो रही है सभी के बीच में स्लो रीजन
स्नो लिविंग एक जीवन जीने का ऐसा नजरिया है जिसमें आप जीवन को भाग दौड़ का हिस्सा न समझ कर एक कला समझते हैं जहां जहां आप जीवन की गति नहीं गहराई पर ध्यान केंद्रित करते हैं स्लो लिविंग आलस नहीं है बल्कि सोच समझकर अपनाया गया जीवन जीने का तरीका है हर अनुभव को शांत मन से महसूस करके जीना है माइंडफुल लिविंग है ना लिविंग है
क्यों आवश्यक है स्लो लिविंग
भगदड़ वाली तेज अफसर जिंदगी में इतना दिन पर दिन बढ़ता जा रहा है और दिल और दिमाग दिन पर दिन कमजोर होता जा रहा है ऐसे में तनाव दूर करने के लिए आवश्यक है स्लो लिविंग को अपनाना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी स्लोली काफी कारगर है
स्लो लिविंग आपकी निर्णय लेने की क्षमता को बेहतर करती है
क्योंकि आप किसी भी निर्णय को सोच समझ कर लेते हैं उसके परिणाम और दुष्परिणामों के विषय में सोचकर।
आप हर काम करते हैं मन लगाकर
जब आप जब आप हर काम तसल्ली से करते हैं तो आपके काम में सार्थकता आती है ऐसे ही जब आप अपनी नींद पर्याप्त लेते हैं उसकी गुणवत्ता अच्छी होती है
आपकी नींद पूरी होती है तो आप खुश महसूस करते हैं
जब आपकी नींद पूरी होती है तो आप अच्छा महसूस करते हैं,खुश महसूस करते हैं तो आपका शरीर भी आपका साथ देता है स्वस्थ रहता है।
रिश्तो के साथ जब जीते हैं आप बदले में मिलता है प्यार और समर्पण
जब आप किसी के साथ जुड़ते हैं उसके मन की बात सुनते समझते हैं तो आपके रिश्ते बेहतर होते हैं। और जब आप किसी परेशानी में होते हैं तो आपके पास आपके अपने होते हैं आपका साथ देने के लिए। रिश्तो के साथ जब जीते हैं आप पूरी ईमानदारी से बदले में आपको मिलता है ढेर सारा प्यार और समर्पण
कैसे अपनाएं स्लो लिविंग को
स्लो लिविंग को अपनाने के लिए बनाए निश्चित दिनचर्या
अपने दिन की शुरुआत आराम से करें आराम का मतलब देर से नहीं है आप जितनी जल्दी उठेंगे आप खुद को नहीं अच्छा महसूस करेंगे इसलिए सुबह जल्दी उठे लेकिन उठने के बाद फिर किसी काम की जल्दी ना करें आराम से तसल्ली से अपने एक-एक काम को शांति पूर्ण तरीके से निपटाना है 5-10 मिनट ध्यान और प्राणायाम को अवश्य दें।
एक समय में करें एक ही काम
एक साथ बहुत सारे काम जब हम करना शुरू करते हैं तब हमारे काम बनते काम है और बिगड़ते ज्यादा है ऐसे में बेहतर है कि आप एक काम को खत्म करने के बाद ही दूसरे काम की शुरुआत करें भले ही आपके काम काशम होंगे लेकिन आपके कामों में संपूर्णता होगी।
सोशल मीडिया से बनाएं एक निश्चि तदूरी
आजकल जब डिजिटल मीडिया आपकी लाइफ का एक बहुत लंबा समय का जाता है ऐसे में आपको स्क्रीन ओवरलोड को अपनी दिनचर्या से हटाना होगा अगर आप ऐसा करेंगे तो आप खुद महसूस करेंगे कि आपके पास काफी समय बचता है और आपके हर काम की गुणवत्ता भी पहले से बेहतर होती है। कोशिश करें कि सुबह जागकर और रात को सोने से पहले 1 घंटे तक टीवी और मोबाइल से दूरी बनाएं।
प्रकृति के रहे पास
अगर आप पेड़ पौधों से प्यार करते हैं तो बदले में आपको मिलता है ऑक्सीजन धूप और प्रकृति प्रेम। सुबह उठकर कभी किसी पौधे को सहला कर देखिएगा या हरी घास पर चलकर देखिएगा आप अंदर से तरो ताजा महसूस करेंगे। कोशिश करें रोज सुबह शाम 15:20 मिनट पौधों का ध्यान रखेंगे धूप मेंबैठेंगे।
ना कहना सीखे
जिन लोगों को ना कहना नहीं आता उनके लिए ना कहना बहुत मुश्किल है लेकिन अगर आप खुश रहना चाहते हैं तो आपको ना कहने की आदत भी डालनी ही होगी। जो काम आप नहीं कर सकते उसे आपको ना कहना ही होगा तभी आप तन और मन दोनों से स्वस्थ रह पाएंगे
निकालें समय धन्यवाद के लिए
किसी को धन्यवाद कहना एक कला होता है। और अगर आपको अप्रिशिएसन चाहिए तो दूसरे को अप्रिशिएट करना जरूर सीखे। अगर हम सब एक दूसरे के काम की कद्र करें तो सोचिए यह दुनिया कितनी सुंदर हो जाएगी इसलिए जो आपके लिए करते हैं उन्हें टेकन फॉर ग्रांटेड ना लें ।उन्हें भी धन्यवाद कहकर खुशी महसूस करने दीजिए। आप देखेंगे उनका चेहरा खिल उठेगा चाहे वह आपकी मेड हो या आपके लिए काम करने वाले आपके हेल्पर।
निष्कर्ष
तेज़ जीवन से सफलता ज़रूर मिल सकती है, लेकिन स्लो लिविंग से सुकून मिलता है। जब आप ठहरते हैं, तभी ज़िंदगी के असली रंग नज़र आते हैं। अपने लिए हर दिन कुछ मिनट स्लो लिविंग को दें, आप पाएंगे कि आप ज़्यादा संतुलित, स्वस्थ और खुश रहने लगे