आजकल कम उम्र में बालों का सफेद होना आम समस्या बन गई है। पहले जहां यह समस्या उम्र बढ़ने के साथ होती थी, अब किशोरों और युवाओं में भी देखने को मिल रही है। आइए जानते हैं इसके कारण, रोकथाम और इलाज के बारे में।
कम उम्र में बाल सफेद होने के प्रमुख कारण
1.अनुवांशिक कारण (Genetics)
अगर आपके माता-पिता के भी कम उम्र में बाल सफेद हुए हैं तो आपके भी कम उम्र में बाल सफेद होने की संभावना है।अगर परिवार में किसी के जल्दी बाल सफेद हुए हैं, तो आपको भी यह समस्या हो सकती है।
2.विटामिन और मिनरल की कमी
आजकल की भागवत वाली जिंदगी में युवा अपने करियर को लेकर बहुत फोकस्ड है फिर चाहे वह लड़के हो या लड़कियां ऐसे में वह सबसे ज्यादा अनदेखी अपने भोजन की करते हैं जहां जो मिलता है बस खा लिया और नुकसान उठाती है उनकी त्वचा उनके बाल विटामिन b12 विटामिन डी विटामिन ए की कमी से भी बाल सफेद होते हैं। खासकर विटामिन B12, आयरन, कॉपर और फोलिक एसिड की कमी बालों को समय से पहले सफेद कर सकती है।
3.तनाव और अनहेल्दी लाइफस्टाइल
आजकल की भागदौड़ वाली जिंदगी में करियर को लेकर तनाव और देर रात तक जागना बच्चों की लाइफस्टाइल में शामिल हो गया है। और अनहेल्दी लाइफस्टाइल का शिकार बनते हैं आजकल के युवा और उनके बाल।मानसिक तनाव, एंग्जायटी और नींद की कमी भी समय से पहले बाल सफेद होने की बड़ी वजह है।
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अनुचित खानपान और लाइफस्टाइल
जंक फूड, अधिक चीनी, धूम्रपान और शराब का सेवन बालों की सेहत को प्रभावित करता है।
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थायराइड और अन्य हार्मोनल असंतुलन
हाइपोथाइरॉइडिज़्म और अन्य हार्मोनल समस्याएं भी बालों को प्रभावित करती हैं। लड़की और लड़की दोनों को ही अब अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण और पोषक तत्वों की कमी के कारण सफेद बालों की समस्याएं होना आम बात हो चुकी है। बाल सफेद होने का एक मुख्य कारण हार्मोनल समस्याएं भी होती है।
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रासायनिक प्रोडक्ट्स का अत्यधिक इस्तेमाल
हेयर डाई, स्ट्रेटनिंग, हेयर जेल आदि में मौजूद रसायन बालों की प्राकृतिक रंगत को नुकसान पहुंचाते हैं। रासायनिक उत्पादों का अधिक उपयोग आजकल की युवा करने लगे हैं अपने बालों को सुंदर दिखने के लिए स्ट्रेटनिंग रिबॉन्डिंग कलरिंग और भी बहुत सारे केमिकल यूज करते हैं।
खानपान में बदलाव
- विटामिन B12: दूध, अंडा, दही, पनीर
- कॉपर और आयरन: सूखे मेवे, चुकंदर, हरी पत्तेदार सब्जियां
- प्रोटीन युक्त आहार: दाल, सोया, अंडा, मछली
- ऑक्सीडेंट्स युक्त आहार: नींबू, टमाटर, ग्रीन टी
बचाव के उपाय
- तनाव से बचें और मेडिटेशन करें
- कैमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट्स का सीमित उपयोग करें
- धूप में सिर ढककर निकलें
- नियमित रूप से स्कैल्प की मसाज करें
क्या सफेद बाल दोबारा काले हो सकते हैं?
मेलानोसाइट्स की भूमिका
आपके शरीर में बनने वाले मेलेनिन की भूमिका आपके बालों को सफेद करने में होती है। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन आपके मेलानोसाइट्स को दोबारा से एक्टिवेट कर सकता है।
किन हालात में बाल फिर से काले हो सकते हैं?
पोषण की कमी से जुड़े मामले
जिन बच्चों के बाल पोषण की कमी से सफेद होने लगे हैं अगर वह पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व ले तो उनके बाल फिर से कल होना शुरू हो जाएंगे।
तनाव और नींद की समस्या
जिन बच्चों को तनाव और नींद की समस्या है अगर वह योगा मेडिटेशन करते हैं साथिया 8 घंटे की नींद लेते हैं तो उनके बालों में फिर से रंगत आने लगेगी।
थायराइड जैसे हार्मोनल कारण
थायराइड के कारण जिन बच्चों के बाल सफेद होने लगे हैं अगर उनके थायराइड का समाधान होने लगता है तो उनके बाल फिर से काले होने लगते हैं।क
प्राकृतिक उपचार और घरेलू नुस्खे
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आंवला (Indian Gooseberry)
आंवला पाउडर या आंवला तेल बालों में लगाएं। आंवले का रस रोज पीना फायदेमंद होता है।
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नारियल तेल + करी पत्ता, गुड़हल के फूल, त्रिफला
10–15 करी पत्ते ,गुड़हल के फूल, त्रिफला नारियल तेल में उबालकर ठंडा करें और बालों में लगाएं। बाद में किसी आयुर्वेदिक शैंपू से बालों को धो ले।
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मेहंदी (Henna) और कॉफी का मिश्रण
मेहंदी में दही और कॉफी मिलाकर लगाना प्राकृतिक रंग देता है और बालों को पोषण भी मिलता है।
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भृंगराज तेल
भृंगराज को “बालों का राजा” कहा जाता है। इसका नियमित प्रयोग बालों को सफेद होने से रोकता है।
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प्याज का रस
प्याज का रस स्कैल्प में लगाने से बालों की ग्रोथ बढ़ती है और सफेद होने की प्रक्रिया धीमी होती है।
6,मेथी दाना
मेथी दाने को भिगोकर उसका पानी बालों में लगाने से आपके बाल धीरे-धीरे काले होने लगते हैं। मेथी दाने को चबा चबाकर खाने से आपके बाल सफेद होना कम हो जाते हैं।
सफेद बालों को रोकने के लिए क्या खाएं?
बालों को सफेद होने से रोकने के लिए हमें भोजन में विटामिन B12 से भरपूर चीजें खानी चाहिए।आयरन, फोलिक एसिड, कॉपर युक्त आहार भोजन में शामिल करना चाहिए। हाई प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट युक्त आहार जैसे अंडा दूध दही मछली सोयाबीन हरी सब्जियां अपने भोजन में शामिल करनी चाहिए।
लाइफस्टाइल में बदलाव
तनाव और स्ट्रेस को दूर करने के लिए हमें अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव करना चाहिए योग प्राणायाम वाक, एक्सरसाइज, स्विमिंग करने के साथ जंक फूड खाने से बचना चाहिए रात को देर तक सोने से बचना चाहिए सुबह जल्दी उठना चाहिए।
योग और मेडिटेशन
योगा मेडिटेशन आपके अंदर से शांत करते हैं और जब आप अंदर से शांत होते हैं खुश महसूस करते हैं तो आपका शरीर भी अच्छा हार्मोन रिलीज करता है जिसके फल स्वरूप मेलेनिन भी आराम से बनने लगता है और आपके बाल सफेद होना बंद होते हैं।
पर्याप्त नींद
अगर आप 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद देते हैं तो आपको बाल सफेद होने की समस्या से राहत मिल सकती है।
केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स से दूरी
अगर आप अपने बालों से के लिए केमिकल प्रोडक्ट्स यूज नहीं करते तो आपके बाल कुछ समय बाद फिर से लहराने लगते हैं।
नियमित स्कैल्प मसाज
अगर अपने सर पर आप किसी भी तेल की हफ्ते में दो बार मालिश करते हैं तो आपके सफेद बालों की समस्या कम होने लगती है।
निष्कर्ष
एक बार सफेद हुए बाल पूरी तरह से प्राकृतिक रूप से काले तो नहीं होते, लेकिन सही कारण पहचानकर यदि शुरुआती स्टेज में सुधार किया जाए, तो बालों की सेहत और रंगत कुछ हद तक लौट सकती है। संतुलित आहार, कम तनाव और आयुर्वेदिक उपाय इसमें मददगार साबित हो सकते हैं। कम उम्र में बाल सफेद होना चिंता का विषय जरूर है, लेकिन सही खानपान, जीवनशैली और घरेलू नुस्खों के जरिए इसे रोका या कम किया जा सकता है। यदि समस्या गंभीर है, तो त्वचा रोग विशेषज्ञ (Dermatologist) से सलाह अवश्य लें।